Karaciğer değerlerinizi Türk Kahvesi ile düzenleyin

Karaciğer değerlerinizi Türk Kahvesi ile düzenleyin

Sağlıklı bir karaciğer için beslenmede püf nokta; karaciğere dost besinleri tüketmekten daha önemlisi karaciğere zararlı besinlerden uzak durmaktır. Karbonhidrattan zengin gıdaları, fastfood ürünlerini, doymuş yağ içeren gıdaları azaltın.

Önlem alınmazsa zamanla karaciğerde siroz veya kansere yol açabilir. Karaciğerde görülen yağlanma basit yağlanma şeklinde kalabileceği gibi daha ileri evrelerde iltihapta eklenirse karaciğer sirozu gelişme riski de artar. Karaciğerinde yağlanmaya ilaveten yoğun iltihapta gelişmiş olan kişilerde 10 yıl içinde karaciğerde siroz veya kanser gelişme riski yüzde 5 ila 10 arasındadır. Basit yağlanmada 10 yılda siroz gelişim riski yüzde 3 iken, iltihaba karaciğerde fibrozis dediğimiz sertleşme de ilave olursa siroz riski yüzde 30’a yükselir.

Fast food yerine balık tercih edin

Kronik alkol kullanımı dışında karaciğerde yağlanmaya yol açan en önemli faktörler, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, obezite, diyabet, egzersiz yapmamak ve yüksek kolesterol düzeyleridir. Sağlıklı bir karaciğer için beslenmede püf nokta; karaciğere dost besinleri tüketmekten daha önemlisi karaciğere zararlı besinlerden uzak durmaktır. Bunu yaptıktan sonra da mümkün mertebe dost besinleri soframızda bulundurmaktır. Karbonhidrattan zengin gıdaları, fastfood ürünlerini, doymuş yağ içeren gıdaları azaltın. Akdeniz tipi beslenmeye ağırlık verin. Omega-3, Selenyum, Glutation, C vitamini, E vitamini içeren antioksidan içerikli yiyecekler karaciğere faydalıdır ve bunlardan tüketmeye gayret edin. Zeytinyağı ile yapılmış sebze yemekleri, balık, salata, kuru baklagiller, turp, lahana, karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, roka, tere, kırmızı pancar, havuç, sarımsak, limon, greyfurt, yeşil çay, zerdeçal, siyah üzüm, günde 1 avuca kadar ceviz, çiğ badem gibi çerezler örnek olarak verilebilir.

Günde 3 fincan türk kahvesi önerisi

Günde 2-3 fincan Türk kahvesi içenlerde karaciğer enzimleri olan AST, ALT, GGT düzeylerinin gerilediği, karaciğerdeki sertleşmenin düzeldiği, karaciğerde siroz ve kanser gelişim riskinin azaldığı görüldü. Hatta kahvenin metabolik sendrom ve diyabet üzerine de olumlu etkilerinin olduğu birçok çalışmada kanıtlandı. Kahvede bulunan klorojenik asit antioksidan etkiye sahiptir. Antioksidan etkinin altında karaciğerde glutation düzeylerinin artışı önemli bir rol oynar. Aynı zamanda glukoz intoleransını da düzeltirler. Klorojenik asidin iltihap azaltıcı özellik taşıması da avantajlarından bir tanesidir. Ancak günde 3 fincandan fazla içilmesinin de bazı zararları olabileceği için önermiyoruz.

Kaynak: gundemsimdi.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık

Sarkmalar İçin Post Bariatrik Cerrahi Ameliyatı Gerekmektedir

Yüksek kiloya sahip kişilerin yaşadığı bazı sorunlar vardır. Bu sorunlar sadece kiloya sahip oldukları dönemlerde yoktur, kilo verdiklerinde de sorunları vardır. Bu sorun tabii ki vücutlarının deformasyona uğramasıdır. Bununla birlikte kilo kaybının hızlı oluşunda deri sarkmasıdır. Mide küçültme ameliyatı seçilerek kilo verildiğinde hızlı kilo vermek kaçınılmazdır. Bu kaçınılmaz hızlı kilo vermeler neticesinde de sarkmalar kaçınılmazdır. […]

Devamını Oku..
Sağlık

Akupunktur Tedavisinin Zararları Var Mıdır?

Akupunktur özel iğnelerin kulak veya vücuttaki farklı noktalara batırılma işlemdir. Bu işlem çok farklı yararlar için tercih edilebilmektedir. Akupunktur genel itibariyle bir zarara sahip değildir ancak hamileler veya kanser hastaları gibi kişiler akupunktur tedavisi almadan önce kesinlikle doktora danışmalı, bu konularda bilgi vermeli ve ona göre tedaviye başlamalıdır. Bunun dışında tedaviden görülecek zararlar küçük yan […]

Devamını Oku..
Sağlık

Hydrafacial Cilt Bakımında Pervin Dinçer Mucizesi

Hydrafacial dünyanın en iyi cilt bakımları arasında yer alan ve zararı olmayan bir cilt bakım uygulaması olarak karşımıza çıkıyor. Bugün dünyanın her yerinde uygulanan bir bakım türü olmasından dolayı, akne, renk tonu farklılığı, ince kırışıklıkların giderilmesinde oldukça etkili olmaktadır. Cilt sorunlarına karşın etkin olan bu tür uygulamaların zararı olmadığı gibi, FDA onaylı cihazlar ile yapılması […]

Devamını Oku..